ダイエット

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食事制限系

間違ったダイエットで血糖値が急上昇!

糖尿病は、「ブドウ糖」をうまく代謝できない病気のことです。 ご飯やパンなどの炭水化物は、この「糖」と食物繊維でほぼ構成されています。 ご飯やパン以外に、麺類、芋類やカボチャ、ニンジンなども糖質量が多くなっています。 最近では、生の魚の切り...
その他

血糖値が高い!肥満!の人はお酒を控えるべき?

アルコールは適量であれば体内の善玉コレステロールを増やして動脈硬化を予防したり、さらに体内の血行をよくして新陳代謝を高めるといったプラスの効果が認められています。 ですので、お酒を飲みすぎてメタボになってしまうのは、そのときに一緒に食べる...
ダイエットの基本

子供の肥満はどうする?成長期だからこそ難しいダイエット

私が小さいころはクラスに数人はぽっちゃりさんがいました。 しかし、最近はそれほど多くない気がします。 それは、子供の肥満が病気につながる、様々な健康被害があると言うことが分かってきたからかもしれません。 就学時前に何度か...
その他

女性の更年期は太りやすいだけではなくコレステロールにも注意が必要!

年齢を重ねると男女ともに気になってくるのがコレステロール値ではないでしょうか。 なぜか加齢によるコレステロール値の上昇が目立つのは女性の場合更年期も影響しているので気をつけなければならないのです。 更年期にはエストロゲンと呼ばれる女性ホ...
食事制限系

太りやすくメタボの心配があるのは洋食?それとも和食?

多くなったといわれる脂肪摂取量。 脂肪摂取量の望ましい量は、エネルギー量に換算すると、すべての栄養素によるエネルギー摂取総量のうちの25%未満に抑えるのがよいとされています。 ところが、現在では男性の約44%、女性の約54%が...
ダイエットの基本

肥満は腰痛の危険性が!痩せるだけで体は楽になる

最近、太ってきたからか体の様々なところが痛くなってきたという人はいませんか? 年齢を重ねると体の至るところが痛くなるのは仕方がないと思えますが、メタボになったからといって色々なところが痛くなるのは納得できないかもしれません。 ...
ダイエットの基本

妊娠中でもダイエット?意外と難しい体重管理

妊娠中は色々なことの注意しなくてはならないのですが、検診時の尿検査や血圧測定だけでは体に何か危機的なことが起こっているなんて分からないもので、妊婦さん本人がお腹のハリや体調の変化に敏感にならないといけません。 看護師さんが「私たちは長...
食事制限系

流行りの糖質制限ダイエットで血糖値は下がるのか?

血糖値を下げるには糖質制限が有効であるとされています。 糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもので、具体的な食品ではお米、イモ類・果物・はちみつなどです。 それらは単糖類・二糖類・多糖類と呼ばれる種類で、体内に取り込まれると、全て単...
ダイエット方法

酵素ドリンクで健康的にダイエット!その驚きの効果とは?

酵素ドリンクはとても健康的にダイエットができます。単なる食事制限とは違い、いつも取れない栄養素まで摂取でき、体の中からデトックスがきたいできます。何をやっても痩せられない人におすすめしたいダイエット方法です。
ダイエットの基本

ダイエットを意識しなくてもストレス・恋で痩せるのはなぜ?

「最近、綺麗になったね~恋でもしているのかな?」そんな言葉を聞いたことはないでしょうか? また、ご主人の浮気がばれて憔悴している芸能人がみるみる痩せていくことがあります。 彼女たちは、私たちのように食べたいものを我慢して、やりた...
サプリメント系

楽して痩せたい!そんな夢のようなダイエットがあるのか?

皆さんはどのようなサプリメントを摂取しているでしょうか? 最近はコンビニでもたくさんのサプリメントが取り扱われており、多くの人が自分に足りない成分をサプリメントで補っていることが分かります。 サプリメントの利点はなんと言っても簡...
ダイエットの基本

夏に最適なダイエット

梅雨が明け本格的な夏が到来ですね。 今年の梅雨明けはとても早かったので体が暑さに慣れる前に強烈な暑さに体も悲鳴を上げています。 友人との会話は「こんなに暑くて食欲がないのに、なぜか痩せないよね・・」 確かに、いつもの食欲は...
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