ダイエット効果のある簡単ストレッチ方法

ストレッチダイエット

運動する時間が取れない~。
ていうか面倒だから取りたくない~(笑)

そんな私は、「ながらストレッチ」にはまっています。
デスクワークしながら出来るストレッチって結構あるんですよね。
これならわざわざストレッチをする時間を取る必要がありませんし、気付いた時にさっと出来る!
一日ほんのちょっとしかやっていないんだけど、こういうのって続けることに意味がある!と思ってなんとなーく続けています。

ちなみにストレッチで重要なことってなんだか知っていますか?

呼吸が大切 だそうです。

ストレッチ中ってついつい呼吸を止めがちだけど、リラックスしながらゆっくりと呼吸をすることが大切なんです。
できれば深呼吸をしながら…っていうことで、気軽な気持ちでまったりとやっています。

体に力をいれずにゆーっくりと…。

そして、気持ちがいいなー程度のところでやめることが重要!
ストレッチってついつい無理しがちなんですよね。

ちょっと無理した方が効果が上がるかな?みたいな。
でも無理せず、気持ちいいと思う程度でやめた方がストレッチにはいいみたい。

続けていくことで、体もほぐれてどんどん出来るようになるらしいのでまずは気長に、気軽な気持ちでチャレンジしようかなと思っています。

 

いつでも出来る簡単なストレッチ方法

いつもやっているのが、デスクに座りながら背筋を伸ばして、そのあとゆっくり体を左右にひねるストレッチですね。
下半身は動かさず、上半身だけ後ろを向くような感じでひねっています。

これやるとすごーく気持ちがいいんですよね。
デスクワークって腰が付かれるから、このストレッチを取り入れるだけで気持ちがいいし、凝りが解消される感じがします。

ウエスト痩せ効果もあるみたいだし、周りから見ても体が凝っているのかな?くらいにしか見えない部分が嬉しいです。

あと最近は、腹式呼吸も取り入れています(笑)
腹式呼吸も立派なストレッチの一環らしいし、ウエスト痩せに効果的らしいんですよね。

息を吐いて、お腹をへこませて、お腹にぎゅっと力を入れる!
これが意外と疲れる(笑)でも癖になるんですよね。

最初は結構呼吸が辛かったんですが、しばらく続けていたらなんだか平気になってきました。

きゅっとお腹をへこませるだけでも十分効果があるみたいなので、暇な時は出来るだけお腹をへこませるように心がけています。

他にも肩を回したり、足をちょっと浮かせてみたり、いろんなストレッチを試してますよ。
ながらストレッチって続けやすいし、

気付いた時に出来るという部分が私にぴったりです(*^。^*)

 

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