誰でも出来てリバウンドなし?リセットダイエットとは

リセットダイエット

リセットダイエットって知っていますか?
今とても話題のダイエット方法だそうです。

リセットダイエットのメリットはずばり、誰でも出来る簡単なダイエットなんじゃないでしょうか?

減量はダイエットにつきものです。
どれだけ運動をしていても、低カロリー食生活を心掛けなければ痩せることはできませんよね。
リセットダイエットは、減量に効果的な食事方法を覚えることで体重をコントロールし、楽しく食べながらダイエットを続けることが出来るんです。
一度方法を覚えれば簡単に続けることが出来ますし、今までの食生活を見直すことで痩せやすい食生活を作ることが出来ます。

もちろん、食べたいものも食べることが出来ます。
ダイエット中は甘いものを食べたら駄目、高カロリー食品を食べたら駄目と考えてしまい、ストレスを感じますよね。
このストレスが、リバウンドに繋がるのです。

しかしリセットダイエットは、好きな物を厳選して食べながらダイエットをすることが出来るので、ストレスを溜めることなく、適度に好きな物を食べながらダイエットをすることが出来ます。

面倒なカロリー計算も必要ありませんし、ちょっとした食生活を守るだけで出来るそうです。

これならダイエットで失敗続きだった人も成功できるんじゃないかな?

 

まず準備を整える

リセットダイエットにはいろいろルールがある!
でも意外と難しくない!
どんなルールがあるのでしょうか?

リセットダイエットのルール

まずはダイエットをスタートする日を決めることが大切みたいです。
女性のダイエットと生理って凄く近しい関係にあるんです。
生理前は太りやすくて生理後は痩せやすい、とかいろいろありますよね。

だからリセットダイエットは、生理直後の1週間から2週間くらいに始めると良いみたいですね。
この時期が一番安定していますし、ダイエット効果も実感しやすいらしい。

あと、リセットダイエットを始めるとどうしても規則正しい食生活になりがちです。

特に初めて一週間は。

だから、一週間は予定を入れないように心掛けた方がダイエット効果もアップするみたいですね。

そしてダイエットに重要なのが、目標を決めること!
具体的に何キロになりたいとか体重を定めておくと、ダイエットの意欲もアップするし効果も実感しやすくなるらしいです。

リセットダイエットは1キロから5キロのダイエットに特に良いと言われていますし、この位が現実的な数字なのでまずは2,3キロとか、5キロとか、少な目の数字を目安にダイエットをすると良いとか。

現実的な数字の方が、挫折も少ないし続けやすいからね。

 

リセットダイエットの基本的なやり方

リセットダイエットっていろんなやり方がありますが、一般的な有名な方法を一つご紹介しますね!

まずは一週間食べても良い食品から食事の構成を考えましょう。
結構NGな食材が多いので、最初に献立を考えておくと楽らしいです。
炭水化物と糖質、油分をカット。
調味料は塩コショウや醤油、ポン酢などが基本になります。

調理をする時は油を使わず焼いたり、茹でたり、煮るのが基本。
お肉とお魚とか、お魚と貝とか、2種類以上タンパク質を摂らない事も大切だそうです。

あと、決まったメニューを取り入れることも重要!

茹で卵2個とお野菜たっぷりとか。
カットフルーツとプレーンヨーグルトとか。
低カロリーで美味しく食べられるこれらは取り入れた方が良いみたいです。

準備が出来たら、あとは一週間頑張って決めた食生活を守ることが大切です。
もちろん外食はしちゃいけないので、期間中に予定を入れないようにしましょう!

リセットダイエットをすることで胃腸が休まり体内器官の循環も良くなりますし、体がリセットされるので美肌効果も実感できるとか?!

とても効果の高いダイエットですが、摂取カロリーが減っちゃうので辛くて無理だと感じたらストップするのも重要かも知れませんね。

 

 

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

人気記事

ページ上部へ戻る