多くの美人が実践するホットヨガを始めたい!

ホットヨガ

ホットヨガって知っていますか?

私は今、ホットヨガにとても注目しています。

ヨガは有名だから聞いた事がある人ややったことがある人も多いでしょう。
ポーズを作って、呼吸を意識しながら集中力を高める。
リラクゼーション効果も実感出来ますしストレッチにもなる。
代謝が高まってダイエット効果も抜群です。

ホットヨガは、そんなヨガをホットにしたヨガです。
35度から40度程、暖かいスタジオ内でヨガを行うのが「ホットヨガ」なんです。
湿度も高く、温度も高く、自然にしていても汗をかくことが出来るホットヨガ。
そんな空間でヨガの姿勢を続けると、更にダイエット効果が高まりますよね。

ホットヨガ

なんでホットヨガなのでしょうか?
それは、本場インドの環境に近づけるためだといわれています。

インドは日本に比べてとても暖かく、湿度も高いです。
温かい空間でヨガを行うと、柔軟性も高まりますし、怪我の予防にも繋がります。

もちろんデトックス効果も高くなり、ダイエット効果も更にアップするでしょう。

ヨガを始めた事がない人でも、ヨガをやったことがある人でも、おすすめしたダイエット方法がホットヨガなんです。
最近はホットヨガのスタジオもどんどん増えているみたいですね!

 

ホットヨガの魅力

ホットヨガは、さまざまなポーズを取り、その姿勢を維持していきます。
ポーズには難易度がありますし、激しい体操ではないので運動不足の人や高齢の方でも実践しやすいというメリットがあるんです。

ヨガのポーズ、簡単に見えて意外と疲れるんですよね…。
長時間維持していれば、筋肉がプルプルしてくるのがわかります。
だから筋力アップにも繋がりますし、継続することで体がどんどん引き締まってきます。

ヨガのポーズは、日常使わない筋肉にアプローチすることが出来ます。
だからインナーマッスルを鍛えることが出来ますし、アンチエイジング効果も得られると評判なんです!
筋力がついて代謝がアップすると、痩せやすい体にもなりますからね!

ここを痩せたい場合はこのポーズ、みたいに本を見ながら自分で実践してみても良いと思います。

あと、ヨガにはリラクゼーション効果があるんです。
呼吸を意識して、ゆっくりと集中するのでイライラやもやもやを解消することが出来ます。

ストレスが溜まっていると、つい食べ過ぎちゃったりダイエットを途中で辞めちゃう事もありますよね。
ヨガを楽しめば、それだけストレスも改善出来ますしエンジョイスポーツとして、楽しみながら続けることが出来るんです。

 

ホットヨガを始めたい!

ヨガ自体は自宅でも出来ますが、ホットヨガは基本的にスタジオで行われています。

ホットヨガをやるときの服装は、動きやすいウエアで、汗を発散しやすい服装がベスト!
発汗作用を求めたいからといって厚着をするのはおすすめしません。

あと、ホットヨガのスタジオはとても暑いので水分補給をしっかりとすることが大切。
1レッスンで1リットルの水分補給が目安だそうです。

ホットヨガヨガって呼吸を深くすることが大切なんですが、ホットヨガはどうしても呼吸が浅くなりがち。
少しずつ浅い呼吸を意識してトレーニングするのがベストだそうですね。

慣れてくると、どんどん有酸素効果やデトックス効果を実感できるみたいです。

また、無理せず楽しくやるのも大切です。

決して辛い運動ではありませんが、意外に疲れるんですよね…

 

あと、無理な体制も多いはず。

自分の出来る範囲で、ゆっくりとやるのが一番だと思います。

ネックなのは、気軽には出来ないということ。
スタジオに通わなければいけないので、どうしても費用がかかっちゃいます。

まあ、自宅でのダイエットって続かない事も多いから、痩せたい!という意思がある人はホットヨガのスタジオを探したら良いんじゃないかなと思います。
私も通いやすいスタジオを探し中です!

 

 

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

人気記事

ページ上部へ戻る