必要な食事のカロリー

食事制限

 

ダイエットの重要ワード「カロリー」

 

ダイエットで大切なのは、摂取カロリーを減らすことなんですよね。

でも、一日どれくらいカロリーを摂取していいのかな?

 

成人女性であれば、一日1600カロリーが限度みたいです。

これ以上は摂り過ぎなので、出来るだけ1600カロリー以内に抑えることがどんな人でも大切。

 

でも、普段食べている食品のカロリーなんてわかりませんよね?

 

1600カロリーは、大まかに計算すると一食500カロリーくらいになります。

でも朝昼晩同じ量のご飯を食べる人はいないと思うから、それも考慮して配分しなきゃいけない。

 

ごはん一膳は220カロリー程だから、主食はご飯の他に300カロリー摂っても良い計算になります。

 

でも、牛丼は650カロリー、ビーフカレーは800カロリー、ドリアは700カロリーとカロリー計算表を見ていると、意外と高カロリー食品って多いんですよね…もう何を食べたらいいのやら…。

 

カロリーを抑えるのに一番おすすめなのが、やっぱり置き換えダイエットだと思います。

 

一食のカロリーを抑えられたら一日野摂取カロリーも大幅に減らせますよね?

一食のカロリーを大幅に減らして他は普通の食生活を送れば、円滑にダイエット出来るのでしょうか。

 

 

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