ながらエクササイズで簡単ダイエット

エクササイズダイエット

 

エクササイズが続かないー!!

 

そんな私にぴったりなエクササイズは、ながらエクササイズかも知れません。

 

日常生活のちょっとした動作を工夫して行う「ながらエクササイズ」

主婦を中心に話題らしいのですが、時間も取らない、気付いた時に出来る、メリットたくさん!

階段でダイエット

たとえば、椅子に座りながら背筋をまっすぐ伸ばして足を揃え、膝が直角になるように座りましょう。

これだけで簡単エクササイズ!

姿勢も良くなりますし、意外とこの体制疲れるみたいなんですよね。

気付いた時に続けるだけで、簡単なエクササイズになります。

 

階段を上ることも立派なエクササイズ!

 

ついついエスカレーターやエレベーターを使ってしまいがちですが、そこを階段に変えるだけでエクササイズになるみたいです。

 

階段を上るときは、姿勢をぴんと伸ばして一段一段丁寧に上ると筋力アップ効果を得られるみたい!

速足よりも、ゆっくりと登った方がより効果的らしいですね。

 

他にも歩きながら、掃除しながら、家事をしながら出来るエクササイズはたくさんあります。

 

気付いた時に出来る!

時間を取らない!

こんなエクササイズなら私でも続けられるかな?

ちょっとずつでもいいから続けてダイエットしたいなーと思っています。

 

 

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