朝果物ダイエットの効果!おすすめの果物は?

果物 朝 ダイエット方法

毎日暑いですねー!

暑すぎて夏バテ気味になって何も食べたくないです…。

そんな暑い日々を過ごしているんですが、暑すぎて何も食べたくなくて、朝食が毎朝果物です。

夏だし美味しい果物が安くたくさん売っているし、スイカ、メロン、桃、リンゴ、キウイあたりが朝食になる日々。

美味しいしさっぱりしているし気持ちいー!

実は、朝フルーツダイエットってあるみたいですね!

本当に効果があるかはわかりませんが、しばらくは朝食フルーツダイエットを続けてみたいと思います。

ちなみに!私のやり方はいつも適当なんですが、正しい方法を調べてみました。

まず第一に、果物はおなかが空っぽの状態で食べる。

パンと一緒に、とか、ご飯と一緒に、とか、グラノーラとヨーグルトで混ぜたりすることなくそのままの状態で食べるのがベスト。

デザートとして食べない、グリーンスムージーにもしない、そのまま食べなければダイエット効果がありません。

次に、新鮮で熟したものを生のままで。

ほとんどいないと思いますが、人によっては果物を熱したり加工して食べる人もいるみたい。

皮をむいてそのままの状態で食べなければ朝食フルーツダイエットの意味がないみたいですね。

最後に、組み合わせ。

基本的にはそのまま食べるのがいいみたいなんですが、セロリやキュウリやレタスや小松菜なんかとは食べてもいいみたいです。

どれも緑葉野菜っていうんでしたっけ?

セロリやキュウリは夏場に美味しく食べれるお野菜だからいいですよねー。
レタスもおなかを膨らませるのにはぴったりだし、みずみずしいレタスって大好き!

だから、基本的には朝食フルーツダイエットは決して難しくないんです。
なんで朝食フルーツダイエットが良いのかというと、水分や酵素をたっぷりと補うことが出来るから!

フルーツって糖分がたくさんに見えるかもしれませんが、実はほとんどが水分なんです。
だから、栄養たっぷり酵素たっぷり補いながら低カロリーに朝食を終えることが出来ます。

朝食って食べないとダイエットには良くないって言われているけれども、フルーツなら十分だしね。

美容にも良いし、果物って甘いからダイエット中の甘いもの食べたい欲も満たすことが出来る嬉しいダイエット方法なんです。

ちなみに果物は好きなだけ食べてもいい!
よく噛んで、ゆっくり丁寧に食べるのがコツ!

あわててたっぷり食べちゃうと、必要以上に食べ過ぎる可能性がありますからね…。
あとは、おすすめな果物はリンゴ、ミカン、オレンジ、桃、グレープフルーツにスイカ、キウイ、ブドウやパイナップルらしいです。

ここで注意したいのが、果物の温度!できるだけ室温で食べるのがベストみたいです。

果物って基本的には体を冷やしやすい食べ物なんです…。

夏場ってただでさえクーラーで体を冷やしちゃうのに、果物の効果で体まで冷えたら代謝が低下してダイエット効果がダウンしてしまうんだとか…。

冷たい果物って美味しくてさっぱりしていて大好きなんですが、出来るだけ常温を心がけて食べたいと思います…。

ついでに、果物は2,3種類がベストみたいですね!

いつも桃1個、梨1個、スイカ四分の一とかでおなかがいっぱいになっているんですが、ダイエットのことを考えるのならそれぞれ組み合わせてちょっとずつ食べた方がいいのかな?

でも果物って旬が短いし、放置していて腐っちゃったらもったいないなーって思ってちょっとずつ買って食べて買って食べてを繰り返しています…。
とっても美味しくて楽しくて私にぴったりなフルーツダイエット!

けれども、そんなフルーツダイエットでも失敗する人がいるんだとか…。

たとえば、果物を食べ過ぎちゃうとNG

果物は低カロリーだけれども、それでも糖分がたっぷりと詰まったあまーい食品なんですよね…。

だから、食べ過ぎればそれだけ果物のカロリーを吸収して太ってしまうんだとか…。

ついでに、お手軽で安いからといって缶詰を食べちゃうとダメみたいです。

人工甘味料がたっぷりと入っているので、ふつうの果物に比べると高カロリー!

みかんの缶詰とか大好きなんですが、朝フルーツダイエットのときは缶詰は食べないで生の果物だけに絞ろうと思います…。
そして、バナナ。

朝バナナダイエットなんてあるくらいだからダイエットにいいのかな?と思われいますが、バナナって果物の中では結構高カロリーなんだとか。

だから、おなかがすいたらバナナ!っていうのはあんまりよくないみたいですね…。

バナナ1本のカロリーは100カロリーくらい。
1本でお茶碗一杯分のカロリーなので、食べ過ぎると太っちゃうみたいです。

満腹感を得られるからダイエットに良いといわれがちのバナナなんですが、好き放題食べてたら当然太っちゃいますよね~。
フルーツダイエットは、夜やっても良いみたいです。

でも朝に水分や酵素を摂るのが健康的には一番良いし、お腹に何も入っていない分栄養も吸収しやすい!

しばらくは朝フルーツダイエットを続けようかなーって思います!

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