ミサキ

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食事制限系

太りやすくメタボの心配があるのは洋食?それとも和食?

多くなったといわれる脂肪摂取量。 脂肪摂取量の望ましい量は、エネルギー量に換算すると、すべての栄養素によるエネルギー摂取総量のうちの25%未満に抑えるのがよいとされています。 ところが、現在では男性の約44%、女性の約54%が...
ダイエットの基本

肥満は腰痛の危険性が!痩せるだけで体は楽になる

最近、太ってきたからか体の様々なところが痛くなってきたという人はいませんか? 年齢を重ねると体の至るところが痛くなるのは仕方がないと思えますが、メタボになったからといって色々なところが痛くなるのは納得できないかもしれません。 ...
ダイエットの基本

妊娠中でもダイエット?意外と難しい体重管理

妊娠中は色々なことの注意しなくてはならないのですが、検診時の尿検査や血圧測定だけでは体に何か危機的なことが起こっているなんて分からないもので、妊婦さん本人がお腹のハリや体調の変化に敏感にならないといけません。 看護師さんが「私たちは長...
食事制限系

流行りの糖質制限ダイエットで血糖値は下がるのか?

血糖値を下げるには糖質制限が有効であるとされています。 糖質とは炭水化物から食物繊維を除いたもので、具体的な食品ではお米、イモ類・果物・はちみつなどです。 それらは単糖類・二糖類・多糖類と呼ばれる種類で、体内に取り込まれると、全て単...
ダイエットの基本

海外と日本の肥満事情

海外と日本、肥満に関する考え方や取り組みい違いがあるのでしょうか?海外に比べて肥満が少ないと言われている日本ですが、近年は食の欧米化から以前よりも深刻なメタボに悩む人が増えているそうです。
ダイエット方法

酵素ドリンクで健康的にダイエット!その驚きの効果とは?

酵素ドリンクはとても健康的にダイエットができます。単なる食事制限とは違い、いつも取れない栄養素まで摂取でき、体の中からデトックスがきたいできます。何をやっても痩せられない人におすすめしたいダイエット方法です。
ダイエットの基本

ダイエットを意識しなくてもストレス・恋で痩せるのはなぜ?

「最近、綺麗になったね~恋でもしているのかな?」そんな言葉を聞いたことはないでしょうか? また、ご主人の浮気がばれて憔悴している芸能人がみるみる痩せていくことがあります。 彼女たちは、私たちのように食べたいものを我慢して、やりた...
サプリメント系

楽して痩せたい!そんな夢のようなダイエットがあるのか?

皆さんはどのようなサプリメントを摂取しているでしょうか? 最近はコンビニでもたくさんのサプリメントが取り扱われており、多くの人が自分に足りない成分をサプリメントで補っていることが分かります。 サプリメントの利点はなんと言っても簡...
ダイエット方法

激やせのカギは痩せる細胞だった!

同じように食べているのに、全く太らない人と、すぐに太ってしまう人がいます。 この違いを人は「体質」と言いますが、その具体的な内容はいまいちわかっていないのかもしれません。 確かに、親が痩せている場合は子供も同じような体格をしてい...
ダイエットの基本

夏に最適なダイエット

梅雨が明け本格的な夏が到来ですね。 今年の梅雨明けはとても早かったので体が暑さに慣れる前に強烈な暑さに体も悲鳴を上げています。 友人との会話は「こんなに暑くて食欲がないのに、なぜか痩せないよね・・」 確かに、いつもの食欲は...
サプリメント系

食欲抑制がダイエットの近道!意外な方法とは?

このどうしようもない食欲が治まれば痩せるのは簡単だと思いませんか? しかし、美味しいものを前にしたとき、イライラした時、頑張った時、悲しい時・・・常に暴飲暴食が自分を襲ってきます。 暴飲暴食をした後は、自己嫌悪で立ち直れないほど...
ダイエットの基本

拒食症は恐ろし病気です!

どんなにダイエットをしても思うように痩せない・・・ 辛くて苦しい、情けないし悲しい、そんな気持ちになるものです。 一般的にはダイエットとはあまり楽しいものではありませんし、苦痛が伴います。 大好きない食べ物を我慢したり、や...
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