いろいろなサプリの効果と注意点

サプリメント 効果

サプリメント!

 

最近サプリを飲んでいる人が増えていますよね。
昔から多かったんですが、最近はいろいろなサプリメントの種類も増えて来ました。

サプリからの栄養補給ってそこまで効果がないっていわれることもあります。

でも、サプリから多少なりとも栄養補給をするのと、食品からたまに栄養を補給するのでは、多少でも毎日サプリから栄養を取った方が長い目で見るとさまざまな効果を実感できる!みたいですね。

というわけで、サプリになんだか興味が出てきた私は、さまざまなサプリメントの成分や効果について調べてみました。

今は美容効果の高いサプリメントに興味があるので、美容関連中心です。

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●サプリメントの種類

・ビタミンC

美肌の中でもかなり有名。
というか美肌効果以外でも健康の為に摂取している人も多いですよね。

ビタミンCは抗酸化作用が高いのでアンチエイジング効果を実感できるんだとか。

他にも美白効果、免疫力アップ効果など本当に色々な効果を実感することができます。

私は肌が荒れたなって思うときはチョコラBBを飲んでいるんですが、これもまあビタミンC補給みたいなものですよね。

毎日取っている訳ではないしサプリメント?って感じですが、日々サプリからビタミンを補うようにすれば肌荒れしにくくなるんでしょうか?

風邪もひき難くなるしアレルギー症状を緩和する効果もあるみたいですね。

ビタミンCってすごい!!
・コラーゲン

コラーゲンもとっても有名な成分。

コラーゲンっていうとスキンケアから吸収するものってイメージが強いですが、最近だとサプリから吸収出来る商品も増えたみたいですね。

コラーゲンは肌の弾力、ハリ、ツヤをアップする効果がる成分。

サプリから吸収したコラーゲンはアミノ酸に分解されてコラーゲンの原料になるんだとか。

コラーゲン補給はもちろん、コラーゲンを吸収することでコラーゲンの生成を促す役割もあるみたいですね。

ちなみにビタミンCと一緒に摂取すると相乗効果を実感できるみたいですね!
という訳で、ビタミンCとコラーゲンは一緒に摂ることをおすすめします!
・ヒアルロン酸

これもとても有名な成分。

真皮の6割から8割がヒアルロン酸なんだとか。
という訳で、ヒアルロン酸を摂取するとどんどん水分保持効果が高まり乾燥しらずの肌になれるんじゃないかなって思います。

保湿したいならヒアルロン酸が一番!

やっぱり保湿って綺麗な肌を保つ為には一番大切なことだし、保湿することで肌のバリア機能も高まりますしね。
・プラセンタ

数年前から話題の成分。

アミノ酸やらタンパク質やら、本当にたくさんの美容成分を含んでいるみたいですね。

美肌をサポートする成長因子が豊富に含まれているので、高い美肌効果を実感できる成分らしいです。

特にアンチエイジング効果を実感したい人にはおすすめの成分だといわれています。

ちなみにプラセンタ、ドリンクから摂取するとすっごく独特な味わいらしいです…。

ビタミンやらヒアルロン酸やらの美容成分は、サプリメントよりもドリンクから摂取した方が高い効果を実感できるみたいなのですが、プラセンタは独特の味過ぎてなかなか飲みにくいといわれています。

だから、プラセンタの摂取したいならサプリ空の摂取の方がいいんじゃないかなって思います。

味も改良されて飲みやすいプラセンタドリンクも出たと思いますが、やっぱり錠剤のサプリメントの方が飲みやすそうですしね。
・イソフラボン

女性ホルモンに似た成分としてお馴染のイソフラボン。

美肌効果、抗酸化作用、ホルモンバランスの安定化、バストアップ効果等を実感できるんだとか。

コラーゲンやヒアルロン酸の生成にも役立つみたいですね。

豆乳からの摂取できるけど、豆乳って苦手な人も多いですよね。
だから、サプリメントから摂取をする人が増えているのかも。

さまざまな美容効果を持ったイソフラボン!
美肌目的じゃなく、バストアップ目的で飲んでいる人の方が多いんじゃないかなーって思っています(笑)

●サプリメントを飲むうえでの注意点

サプリ 注意点

サプリメントは薬じゃなく栄養補助食品です。

だから、そこまで高い効果を実感出来ない反面副作用もなく安心して服用できるみたいですね。

安心して飲めるんですが…それはあくまで色々守った上での話です。

早く効果を実感したい!!からといって、一日野摂取量以上飲み過ぎてはいけないみたいです。

たとえばイソフラボンは、飲み過ぎると生理不順やホルモンバランスの乱れなどさまざまな副作用を招く可能性があるといわれています。

ビタミンCは摂り過ぎても不要な成分は排出されるっていわれていますが、他の成分も副作用があるものもあるかも知れませんね。

あとは飲み合わせで相乗効果を実感できるものもあれば、逆に悪い効果を引き出すものもあったり…。

だからサプリメントを服用する時は、容量を守って、飲み合わせについて調べながら服用するのが一番。

私はまずは、自分に必要なビタミンCのサプリメントから試してみようかなって思っています!

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