太る前に実行!正月太りはこうして回避する

正月太り

正月太り…怖いですよねー。

ついつい食べちゃうし、休みだからぐーたらしちゃうし、飲み会のお誘いも多い。
そんな日々をどうやって乗り切ったら良いのでしょうか?!

一番は、やっぱりご飯を控えめに食べること。
お正月って、どうしても食べなきゃいけないことが多いですよね。
しかも高カロリーな食べ物が多い!

食べたら駄目!とはいわないけど、出来るだけカロリー控えめな食事を選んだほうが良いと思います。
タンパク質と脂肪は控えめ、脂っこいものも、甘すぎるものも良くありません。

豪華な料理って凄く美味しそうなんですけれども、タンパク質を取りすぎないように心の中でカロリー計算しながら食べるようにしましょ!
いつでもダイエットを心掛けるのが、正月太りをしない為には大切なんです。

 

お餅は危険

お餅は太る

ちなみに!おもちは凄いカロリーが高いので控えめに食べた方がいいですよ!
おもちっていろんな食べ方がありますし、しょっぱい味も甘い味もいけるのでついつい食べ過ぎてしまいますよね。

お正月明けはあまったおもちが主食になっちゃったり…。
けれどもおもちは米よりも太りやすい!
おもちは余らせない、食べ過ぎない。

冷凍保存も出来るアイテムなので、食べるときは少量ずつ解凍して食べましょう。

 

お酒はさらに危険!

お正月に欠かせないのが、美味しい料理と共に出されるお酒…。
忘年会に新年会、そして年末年始。
お酒を飲む機会って本当にたくさんありますよねー。

でもお酒ってカロリーが高いんです…。
そんなお酒を控えるために、ぐびぐび飲まずにちょびちょび飲む様に工夫をした方がいいんじゃないかなーって思います。

アルコール度数の高いお酒を頼んでちょっとずつ飲むとか。
1杯飲んだら次はノンアル!って決めるとか。

 

正月ダイエット

そして大切なのが、運動!

年末年始に運動はしたくなーい!
ってことで、自宅にこもっていないで外に出かけるようにしましょう。
自宅でぐーたらするよりも、セールに出かけたりした方が絶対にカロリーを消費できる!

出かけたいけどお金が…ってときは、大掃除をしたらいいんじゃないかなって思います。
大掃除をすればカロリーも消費出来ますし綺麗なお家で新年を迎えることが出来ますよね。

もちろん、年末年始だからといって生活リズムを崩しちゃ駄目。
ちょっと寝坊するくらいならいいかもしれませんが、ある程度メリハリのある生活を送った方がダイエットには良いはず!

しっかり睡眠を摂って、食事を食べる時間も決めて、きちんとした生活を心掛けることが正月太りを防ぐには大切だと思います。

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