忘年会・新年会シーズンも怖くない!女子が居酒屋で選ぶべき低カロリーメニュー

居酒屋ダイエットメニュー

ダイエット中でも外食ってついついしちゃいますよね。
特に年末年始は飲み会の予定がいっぱい!
ダイエット中だからと言って断る訳にはいかないし…。

そんな時、安心して食べれるメニューが結構あるって知っていましたか?
居酒屋メニューだけど低カロリーな食品を選べば、ダイエットに繋がったりカロリー削減に繋がるんです。

たとえばお肉。

居酒屋といえばお肉!食べたくなっちゃいますよね。

お肉は白いものよりも赤いものの方が良いらしいです。
たとえばレバーや砂肝。
まぐろの赤身やヒレのステーキ。

これらは白身のお肉よりもヘルシーなんです!

ダイエット中の居酒屋メニューといえば、サラダですよね。
居酒屋ってサラダの種類が豊富じゃないですか?

おすすめしたいのは、ポン酢ベースやしょうゆベースの和風なサラダ。
具材も野菜を中心に海藻やお豆腐を使った物が最適です。

居酒屋でも、サラダなら安心して食べられますよね。

アルコールで摂取するカロリーは仕方がないけどやっぱり食品でカロリーを削減したい!
ダイエット中だけど食べなきゃいけないときは、出来るだけ低カロリーなメニューやダイエットに良い栄養を含んだ食品を選ぶだけでも、大分変るんですよ!

これなら飲み会も怖くない?!

 

揚げ物だから危険とは限らない

そうそう、居酒屋といえば揚げ物!

絶対誰か頼みますよね。
そして、ついつい食べたくなっちゃいます…。

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揚げ物って高カロリーに見えますが、から揚げは揚げ物の中でもカロリーは低めらしい。
フライなどを選ぶよりもから揚げを食べるようにしましょう。

あと、揚げ物にはレモンをかけるとなお良し。
レモンをかけることで酸味がプラスされて、さっぱりになりますしダイエットにも効果があるんだとか。

欠かせないのが「和風メニュー!」

フレンチ居酒屋やイタリアンのお店だと難しいかもしれませんが、普通の居酒屋だと和風メニューも用意していますよね。

和風のメニューって基本的に低カロリーなんですよ。
だから、迷った時は和風を選べばダイエットに繋がります!

もちろん、低カロリー食品を選んだからと言って食べ過ぎたら太っちゃいます。
一番いいのは周りに「ダイエット中だから!」と公言することかも。

ダイエット中!って言っちゃえば、食べ過ぎたときに注意してくれる人もいますし、自分自身も言った手前食べ過ぎることはないはず。

どうしても出席しなきゃいけない飲み会は、低カロリーメニューで乗り切りながら、楽しく過ごすとよいかもしれませんね。
ダイエット中だからといって我慢してばかりだと、ストレスでリバウンドしちゃうかもしれませんし。

 

 

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