若い人の真似では痩せない!40代からのダイエット

ダイエット

若いころは「少し太ったな~」と思うと、食事を軽いものにしたり、積極的に運動するだけですぐに痩せることができました。

 

流行りのダイエット法も面白いほどに効果が出るので、少しぐらい太っても痩せる自信がありました。

しかし、40歳前後になると体質が一気に変化し、簡単に太るのに努力しても痩せない体になってしまったのです。

同年代の友人も会うたびに太っているので、やはり同じように痩せにくい体になってしまったようです。

先日、地元の友達が結婚するとの連絡が入りました。

40歳を目前に晩婚ではありますが、嬉しいことです。

私も披露宴に招待されたのですが、問題は着ていく服がないこと!

披露宴は10年ぶりなので当時来ていたワンピースは当然入りません・・・

同じく招待された友人に相談したところ、彼女も今からダイエットしないと着る服がないと嘆いていました。

40歳近くになると二の腕を出すようなワンピースを着ることもなくなりますし、緊張感がとにかくないです。

当然異性を意識することもないので、どんどんだらしない体系になってしまうのかもしれません。

出産を機に太る人も多く、私も8キロ増しのまま戻っていません。

これではまずいと思いながらも、今更どうやって痩せたら良いのかが分からず困っています。

痩せにくくなる理由

それでは、なぜ女性は40歳近くになると痩せにくくなるのでしょうか?

一番の原因は、やはり若いころに比べて基礎代謝が低くなることです。痩せない

ですから、昔と同じ食事内容、食事量では体内に蓄積されしてしまい、ぜい肉になってしまうのです。

若いころは食べてもその分基礎代謝が高かったため、しっかり消費されていたため太りにくかったのでしょう。

自分の基礎代謝に合わせた食事内容を守れば、太ることはないそうですが、それが一番難しいことですよね・・・

そして、私が太る原因だと思うのが、家事や育児のストレスです。

外などで発散することができない主婦は、家の中でそれを解消するしかありません。

ですから、つい食べることで発散するようになってしまうのです・・・

子供が居ないうちに美味しいお菓子を食べるのが至福の時!なんて女性も多いはずです。

また、40歳前後になると卵巣の機能が低下し、女性ホルモンのバランスが崩れることで痩せにくくなるそうです。

自分では気づかないですが、着実に閉経に向けて体が老化しているってことですね。

このように、40代女性には痩せにくく太りやすい原因がたくさんあるようです。

それでも、このまま老化の波ののりっぱなしはいけませんよね?

年齢に合ったダイエット方法を取り入れて、早めに今の体から抜け出さなくては!

一番効果的なダイエット

筋肉

それでは、40代女性はどのような方法でダイエットをしたらいいのでしょうか?

できるだけ辛くなく、お金をかけずに痩せる方法があると良いのですが・・・

まず、40代女性のダイエットに必要なのが筋肉なのです。

「筋肉なんてつけたくない!」なんて思う人が多いと思いますが、健康的に、かつ効率的に痩せるためには筋肉が不可欠なのです。

若いころは、仕事や遊びで自然に運動ができていたはずですが、40代になると言えでゴロゴロすることが多くなり、運動量も低下します。

基礎代謝が低下しているのに、筋力まで低下してしまっては痩せるはずがありません。

ですから、食べたものをエネルギに変えて効率的に燃焼させるには、筋肉が必要なのです。

ですから、毎日適度な運動をしてしなやかな筋肉を付けるだけで、見た目もしまりかなりダイエット効果も得られるはずです。

もちろん、食生活の見直しも大切ですが、極端に食事制限をするのではなく、バランスの良い食事を適量美味しく食べることが大切です。

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