何を食べればいい?

食事制限

 

食事制限ダイエットをしていると、何を食べたらいいのかわからなくなってしまいますよね。

 

気になる私は食事制限ダイエットによく使われている食品について調べてみました。

 

たとえば炭水化物。
高カロリーの印象が強いですが、腹もちも良く、満腹感もあり、人に重要な食材であり淡水化物。
摂取カロリーを抑える効果も抜群みたいです。

 

そのため、一食をおにぎり一個、シリアル一杯、さつまいもや玄米に置き換えることで、高いダイエット効果を実感できるとか。
これならストレスを溜めずにダイエットをすることが出来そうですよね。

 

美容にも良くダイエットの定番といえばやっぱり豆類!
豆類の置き換えダイエットも人気みたいです。
春雨、納豆、おからやお豆腐、どれもダイエットの定番アイテムです。
摂り方は食品によって違いますが、美肌効果も実感しつつダイエット出来るかも?

ダイエットに良いもやし

低カロリーといえば野菜でしょう!
キャベツ、もやし、とまとなどを置き換えダイエットに使う人が多いみたいですね。
毎日だと飽きちゃうかもしれないけど、アレンジしたら続けられるかも。

 

これらの食品は全部低カロリーなので、普段の食事にも取り入れやすい食材なのかも知れませんね。
低カロリー食品を意識することが、食事制限ダイエットには重要ですから。

 

 

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