基本的な考え方

食事制限

 

ダイエットの基本といえば食事制限!

 

といっても食事制限っていろいろありますよね。どうすれば一番効果的なのでしょうか?

 

食事制限の基本といえば、低カロリー食生活です。

ダイエット中に甘すぎる物や脂っこいものはいけません。

たくさん食べ過ぎてもいけません。

できるだけカロリーの低いものを食べる様にするいことが大事。

 

でも低カロリー食品って難しいですよね。

 

たとえば食事の前にサラダを食べろようにすれば、カロリーを抑えながら食事をすることが出来ます。

サラダでお腹が膨れますし、サラダにはダイエットに良い栄養がたくさん詰まってます。

 

炭酸水ダイエット

 

もしサラダを食べることができないなら水もしくは炭酸水でも良い!

炭酸水は満腹効果を実感できるので、少量でもお腹がいっぱいになりますよね。

 

水なら外食の時でも気軽に飲めますし、どんな時でも実行できる方法だと思います。

 

あとは自分の中で、カロリーが低そうだなと思うものを食べる…のが食事制限ダイエットの基本なんじゃないかと思います。

細かくカロリー分析するよりも、緩い感じで食事制限をした方が続けやすいしストレスもたまらないんじゃないかなって思っています。

 

まずは出来る範囲でカロリーを制限してみよう!

 

 

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