そもそもエクササイズとは?

エクササイズダイエット

そもそもエクササイズって何?!

よく聞く言葉だけど、ちゃんとした意味ってわかりませんよね?
運動やトレーニングとは違うのでしょうか?

エクササイズとは、健康維持や増進の為の運動の事をいうみたいです。
練習などもいらず、一人でも気軽に出来る運動がエクササイズ、なのかな?

種類も本当に豊富。

たとえば、エアロビクスは特に有名なエクササイズの種類ですよね。
音楽に合わせて楽しく踊るエアロビクスは気軽に続けられそうだし、いろいろな人が実践してると思います。

最近は、エアロビクス用のDVDもたくさん販売されているみたいです。
DVDを見ながらのエアロビクスなら自宅でも気軽に続けられますし、好きな音楽を聴きながらだと楽しみながらダイエット出来るんじゃないかな?

あと、運動には有酸素運動と無酸素運動があるじゃないですか。

エクササイズは、有酸素運動に分類されるみたいです。
持続的に、酸素を摂取しながらの運動が有酸素運動です。

そして、有酸素運動は20分以上継続して行わなければダイエット効果を実感することが出来ません。

だからエクササイズでダイエットをする時は、30分以上は継続した方がいいみたいですね。
難しいような…簡単なような…、継続して続ければ30分のエクササイズも苦じゃなくなるのかな?

 

 

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