加圧トレーニングは痩せると思う?

加圧トレーニング

私が前々から気になってるダイエット方法といえば………加圧トレーニング!!

フカキョンすっごく痩せましたよね?!

まあ、フカキョンは定期的に太ったり痩せたりを繰り返していますが。

そんなフカキョンは加圧トレーニングでダイエットをしているって噂を聞いたんですよね~。
で、気になっちゃった(笑)。

・加圧トレーニングとは?

加圧トレーニングって知っていますか?

名前の通り、圧力をかけるトレーニング!だそうです。

圧力をかけてトレーニングをすることで、短時間でトレーニング効果を実感できるんだとか。

だから、運動がなかなか続かない人でも効果を実感しやすい!短時間でもダイエット効果を得やすい!!みたいです。

・加圧トレーニングのやりかた

加圧トレーニングは自宅では出来ません。

まあ、圧力を自宅でかけるってどうするの?って感じですものね。

加圧トレーニングにはさまざまな方法がありますが、一番主流なのが「四肢の付け根にゴムチューブ等を付けて縛って行うトレーニング」だそうです。

これを行う事で、血流が滞ってトレーニング効果がアップするんだとか。

でも、血液を滞らせることって結構大変なので、トレーニング内容自体は簡単みたいです。

簡単なトレーニングとはいえ筋肉は普段よりも負荷を感じるのでダイエット効果は高い!みたいですね。

うーん…工夫をすれば自宅でも加圧トレーニングが出来るんじゃないかなあ…。

・加圧トレーニングのメリット

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トレーニングってどうしても時間がかかっちゃいます。

そして、トレーニングは一度に筋力と持久力を鍛えることができないんだとか。

でも、加圧トレーニングを行うことで一度に持久力も筋力も向上する!

ってことで、アスリートにはもってこいの運動方法みたいですね。

あとは、疲労が少ない。

長時間運動をすると、どうしても肉体疲労が蓄積します。

でも加圧トレーニングは短時間でのとれーんんぐが可能ですし、短時間なのでけっこう楽って声をききます。

加圧トレーニングは辛いのかな?と思われがちですが、筋肉が負荷が掛かっていると勘違いをするようなトレーニングなので、肉体的疲労は少ないみたいですね。

だから短時間で高いトレーニング効果を実感できる。

芸能人で実践をしている人が多いのは、短時間でもダイエット効果を実感できるからなんだなあ…。

・加圧トレーニングを実践している芸能人

加圧トレーニングのジムには芸能人が殺到している?!

私はフカキョンがやっていたから知っていたのですが、それ以外にもたくさんの方がたくさんいるみたいですね。

有名なのは、釈由美子さんとか、藤原のりかさん。

あと、森三中の大島さんも加圧トレーニングを実践中なんだとか。

森三中の大島さんは、健康的な妊娠をするために加圧トレーニングでダイエット中!っていうのをネットで見かけました。

確かに体に負荷がかかりにくく短時間で効果的な加圧トレーニングは、妊娠をするためには良い運動なのかも知れませんね?

・加圧トレーニングのデメリット

加圧トレーニングは良い事だけではない!

加圧トレーニングによる副作用もあるんだとか。

通常のトレーニングよりも負荷がかかってしまう加圧トレーニング。

そのため、長時間行うとしびれや皮下出血、動脈血栓ができてしまうといわれています。

これはちょっと怖いですね…。

でもまあ、長時間行ったうえでの副作用なので…。

だから加圧トレーニングを行うときは、専門家に指導をしてもらいながらがベストだそうです。

きちんとした器具を使って、トレーナーに指導してもらいながらであれば安全に加圧トレーニングを行える!

でも、一般人にはそれがちょっとハードルが高いんですよね…。

気軽にできない、っていうのも、加圧トレーニングのデメリットの一つかも。

・加圧トレーニングは100パーセントおすすめではない

加圧トレーニングは簡単に痩せる!!

って思われがちですよね?私も思っていました(笑)

だって短期間でダイエット効果を実感できるなんて凄いじゃないですかー!

運動でのダイエットがなかなか続かない私ですが、加圧トレーニングなら短時間でも効果が実感出来る!続けられそう!!って思っちゃった。

でも想像以上に加圧トレーニングは大変みたい。

だから、興味本位とか、気軽に痩せたいとか、そんな気持ちで加圧トレーニングは行わない方が良いみたいです。

専用のジムに行かないと出来ないしね。

あと、加圧トレーニングはダイエットだけじゃなくリハビリでも使われている方法だそうです。

重い腰痛やヘルニアの患者も加圧トレーニングでリハビリをするくらい凄い事!

もちろんリハビリの為に行うときは専門家が見ている場で行うんだと思いますが、加圧トレーニングはやっぱり凄いことなんですねえ~。

・自宅で加圧トレーニングをやりたい!!

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やっぱり諦めきれない加圧トレーニング…。

っていうことで自宅で出来ないかな?って検索したら出て来ました。

自宅で加圧トレーニングが出来るトレーニングウェア!!

これを着用するだけで、かんたんに体に負荷をかけて加圧トレーニングと同じ効果を実感できるんだとか!

加圧トレーニング用のトレーニングウェアを着用して一日10分運動するだけで、通常よりも高い運動効果を実感できる!!

これ凄いいいな~って思ったんですが、結構お高いんですね…。

女性用のウェアを見てみたんですが、シャツで15,000円くらい、レギンスで20,000円くらい、パンツも20,000円くらい。

全部そろえると4,5万円はかかってしまうみたいですね。

もちろんジムに通うことを考えたら安い!
自宅でも着用できるし、いつでも気軽に加圧トレーニングが出来る!!

一日10分って時間を守れば危険性も少ないはずです。

でも初期投資がちょっと高いな…って感じました。

私はなかなか運動が続かないので、買ったとしてもどれだけ続くのやら…。

それよりなら、きちんとジムに通って専門家についてもらった方が、諦めずにトレーニングできるんじゃないかなって思いました。

どちらにしろ、加圧トレーニングは意欲がないと続かない!って言う事ですね。

やっぱり楽して痩せるっていうのは難しいことなんだなって実感しました。

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