女性の腹筋を鍛える効率的な方法

腹筋ダイエット

ダイエットといえば腹筋!ですよね?

みんなが気になるお腹。
私も気になるお腹。

そんなお腹をへこませるには腹筋が一番。

腹筋の良いところって、効果がありそうなところ!続ければ腹筋がついて格好良いところ!一人でも出来るところ!たくさんあります。

でもなかなかやる気になりませんよね~。

よーし、今日から毎日腹筋やるぞ!って思っても、一週間と続いたことがありません。

芸能人って意外と腹筋やっているみたいですね?
特に歌手の方なんか、肺活量とか付けるために毎日何回も腹筋をやっている!って言う方が多いみたいなんです。

それを聞いて、私もやってみたいな~と思っているのですが…なかなか続きません。

だって腹筋ってハードじゃないですか?!
運動不足と筋力不足のせいかもしれないのですが、一度やっただけでも結構つかれます…。
30回やった頃にはバテバテ…。
まあ、続けることでどんどん慣れてくるんでしょうが。

腹筋をして筋力を付ければ、お腹に脂肪がつきにくくなります。
ぽっこりお腹も軽減できるし、細見の洋服だって自信を持って着ることが出来る!

腹筋ダイエット始めたいな~と思っているんですが、初心者は何回からはじめたらいいんだろう…?
そして、どのくらいで効果が出るんだろう…??

 

腹筋を継続するにはコツがある

腹筋ダイエットをする上で大切なのが、「継続すること」らしいです。

いきなりハードルが高い!!

でも確かにそうですよね?
一日腹筋をやっただけではダイエット効果を実感することができません。
だから、続けなければいけない。

あとは、「数にこだわっちゃ駄目」
だそうですよ?
○回やろう!って考えると億劫になるんです。

腹筋 女性

だから、好きな曲をかけて、この音楽が流れている間だけ腹筋をするーみたいな気軽な気持ちで初めて見ると良いらしい。
もちろん疲れたら休憩をしていいし、音楽が止まったらすぐやめても良い。

慣れてきたら、同じ曲でも出来る回数が増えるし、もしかしたら2曲聞きながら腹筋が出来るようになるかも?!

数にとらわれていたらストレスになっちゃうから、楽しみながらゆるゆるーっとやればいいんですね。

 

ついでに背筋!

あと、腹筋をやるなら出来れば背筋もやった方が良い!らしいですよ?

お腹と背中、両方鍛えたらさらにほっそりとするみたい!
確かにダブルでやると効果が高そうですね。

出来るかどうかはわかりませんが、私も腹筋ダイエットはじめてみたいな~。
疲れている日は出来ないかもしれないけど、暇は日だけでも続ければダイエット効果が得られるかも?!

とりあえず気軽な気持ちで初めてみます!

 

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