ダイエット中だからこそ、3食食べよう

ダイエット 食事

ご飯は一日3食が基本ですよね。

ダイエット中の人は1日2食とか1食にしているかもしれませんが、これでは駄目です!

私もいろいろなダイエットを経験して、夕食を食べないダイエットもしましたし朝ご飯を抜くこともありました。

でも一食抜く程度では体重は変わらない。
むしろ他の食事でカロリーを摂ってしまい太っちゃう?!なんてこともありえるんです。

だから、食事はしっかり3食摂ることをおすすめします。

ダイエット 三食
朝食ってついつい食べないことも多いですよね。

でも私、朝食をしっかりと摂るようにしてから凄く体の調子がいいんです。

私の朝食メニューはだいたい毎朝ケロッグのフルーツグラノーラハーフ・おにぎり・ヨーグルト・白湯です。

冷蔵庫に野菜が残っていればサラダを食べることもあります。

毎日メニューが決まっていると気軽に続けられるし簡単に用意できるのでおすすめです。

フルーツグラノーラはずっと気になっていたんですが、なかなか食べる機会がなかった。
でも一度食べてみるとはまっちゃって結局毎日食べています。

いくつかの種類を食べてみたんですが、ケロッグのフルーツグラノーラが一番おいしくてコストパフォーマンスも良かったのでおすすめです。

ヨーグルトは牧場の朝を食べています。
これは完全に安いから。一度ちょっと値段の高いヨーグルトを食べたら凄い美味しくて牧場の朝に戻れなかったんですが、やっぱりコスパ重視で牧場の朝に戻しました。

近所のスーパーで3個100円で売ってるのでまとめ買いしています。

白湯が良いっていうのは有名ですよね。

朝起きたら白湯を、湯飲み茶わん半分程度の白湯を飲んだら朝食を食べるようにしています。

これだけだとお腹がすくのでおにぎり。
四分の一合程度の小さ目のですが、十分です。

朝食をしっかりと食べるとお昼ご飯も美味しく感じます。
お昼しっかりと食べると晩御飯は少なくていいかな?って気分になります。

逆に朝ご飯を食べないと昼控えめ、夜がっつりになりがちなんですよね。

夜がっつり食べちゃうと朝お腹が減らずに朝食を抜いて、昼ごはんも適当で…って悪いサイクルになっちゃうのでおすすめしません。

逆による控えめに食べると朝にお腹が空いて起きて、しっかりと朝食を食べることができます。

お昼に好きな物を食べれるので食事に対するフラストレーションも溜まらないし、健康的な食生活を送れている…と感じます。

もちろん友達と外食などの時はいっぱい食べちゃうこともありますが、普段のローテーションがしっかりしていればたまの外食で太ることもないんじゃないかなあ…。

今のところこの食事サイクルで体重維持出来ていますし、ご飯は3食!おすすめです。しっかりと食べましょう。

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