朝バナナダイエット継続中!こんな感じで実践してます

朝バナナダイエット

朝バナナダイエットって知ってますか?
有名なので知っている人、実践したことがある人も多いと思います。

ちなみにミサキも現在実践中です!
*朝バナナダイエットの効果は以前取り上げていますので、
こちらもご覧ください=朝バナナダイエットの効果

 

実践中の朝バナナダイエット方法

正しい朝バナナダイエットのやり方しっていますか?

私が実践している方法は以下のカンジです。

朝食にバナナを食べる。
一日に食べる本数は1本から2本程度、お水を飲みながらゆっくりと食べる。

朝のみ置き換えで、昼と夜に食事制限は特に無し。

夜ご飯に制限はないけど夜遅くには食べない。出来れば20時までに晩御飯を終わらせる。

特に他に食事制限はしてないけど、いちおうダイエット中って言うことでやんわりダイエットっぽい食生活を送っています。
ガチガチじゃないけど、意識して野菜を取ったり迷った時は低カロリーの方を選んだり…厳しいと辛くなっちゃうから本当やんわり程度の食事制限ですね。

これが意外と良いんですよ!

バナナってなんでダイエットに良いか知っていますか?
便秘改善に効果的で、むくみも防止してくれる食品だからです!

美味しいし安い!
スーパーで気軽に手に入れることが出来ますし、腹もちが良くて2個食べると十分お腹いっぱいになれるんですよね。

バナナとはいえ朝ご飯で食べるので健康にも良いですし、いいこと尽くめ!

 

イロイロな工夫

でも毎日バナナだと飽きちゃうし、日持ちしないし、冬場だと体を冷やしちゃいますよね。

そこで私はいろいろな工夫をしています。

バナナって夏場は3日くらいしか持ちませんが、冬場だと常温で10日くらい保存がきくんです。
だから夏場は野菜室、冬場は常温で保存してます。
ちょっとくらい黒く変色しても中身は大丈夫なので、そのまま気にせず食べています。
いつも3,4日分くらい買い置きしてますが、そのくらいなら十分持つんですよね。

飽きちゃう、体を冷やしちゃう、って言う不安もあると思うんですが、私はアレンジレシピで美味しく毎日食べてます。

バナナを温める

冬場は寒いので、バターで温めてちょっと砂糖を掛けたバナナを食べています。
温かいし甘いし美味しい!
朝に糖分を取ることは脳の活性化に繋がるから良いんですよね。
ダイエット中だけど、朝だからそこまで罪悪感もなく食べる事が出来ます。

それに体を温めると代謝の促進に繋がってカロリーを消費しやすい状態になるんです!
冬場は白湯とホットバナナで体をどんどん温めてダイエット効果をアップすることが出来るのでおすすめです!

他にもいろんあアレンジレシピがあるから、飽きた時はアレンジレシピでバナナダイエットを続けてみてください^^

 

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